1 ka mid ah 4ta qaangaarka ah ayaa qaba hypertension, miyaad ka mid tahay

1 ka mid ah 4tii qaangaar ah ayaa la ildaran Dhiig-karka, miyaad ka mid tahay?

May 17, 2023 waa 19-aad "Maalinta Dhiig-karka Adduunka".Xogtii u dambeysay ee sahanka ayaa muujineysa in heerka dhiig karka ee dadka waaweyn ee Shiinaha uu yahay 27.5%.Heerka wacyiga waa 51.6%.Taas macnaheedu waa, celcelis ahaan, mid ka mid ah afartii qof ee qaangaarka ah ayaa leh cadaadis dhiig oo sarreeya.Furaha ayaa ah in kala badh iyaga ka mid ah aysan ogeyn.

Maxaa dhacaya haddii aad leedahay cadaadis dhiig oo sarreeya?

Dhiig-karka waa cudur joogto ah.Si tartiib ah u kaca cadaadiska dhiigga ayaa u oggolaanaya jirka inuu si tartiib tartiib ah ula qabsado isbeddelka cadaadiska dhiigga.Sidaa darteed, astaamuhu waa kuwo khafiif ah oo dad badani xitaa ma dareemaan.Laakiin asymptomatic macnaheedu maaha in aanay wax dhibaato ahi jirin.

Dhiigkarka ayaa si tartiib tartiib ah u burburin doona bukaanka wadnaha, maskaxda iyo xubnaha kelyaha.Aad bay u daahi doontaa marka ay jiraan astaamo muuqda oo dhiig karka.Tusaale ahaan, marka bukaanka hypertensive uu leeyahay cidhiidhi laabta iyo xanuunka laabta, ka digtoonow angina pectoris.Marka bukaannada qaba hypertensive ay leeyihiin geesaha afka qalloocan, tabar darida addimada, iyo hadalka qallafsan, ka digtoonow istaroog.Natiijada ugu dambeysa waa dhiigbaxa maskaxda, wadnaha oo shaqadiisa gabay, kelyaha oo shaqadiisa gabay, iwm, kuwaas oo dhammaantood ah cudurro halis ah oo keeni kara dhimasho.Sidaa darteed, dhiig karka waxaa sidoo kale loo yaqaan " dilaaga aamusan ", waxaa fiican inaadan u ogolaanin inuu ku eego.

Haddaba, sidee looga hortagi karaa loona daweyn karaa dhiig karka?

1. Dhiig-karku wuxuu ku dhici karaa da' kasta.Waxaa lagu talinayaa in la diyaariyo akormeeraha cadaadiska dhiiggaguriga si aad ula socoto cadaadiska dhiiggaaga wakhti kasta haddii ay xaaladdu saamaxdo.

2. U hoggaansanaanta qaab nololeed caafimaad leh maalin kasta waxay daahisaa ama xitaa ka hortagtaa dhiig karka.

3 Dhiigkarka oo aan la daweyn ayaa ka khatarsan waxyeelada dawooyinka.

4 Ha joojin qaadashada dawada kaligaa,

5. Ilaa hadda, ma jirto cunto gaar ah oo saameyn farmashiyeed ku leh hoos u dhigista cadaadiska dhiigga.

Shan dariiqo oo lagu yareeyo cadaadiska dhiiggaaga:

1. Jooji sigaarka iyo cabbitaanka

2. Miisaanka dhimista, dadka cayilan waxay u baahan yihiin inay miisaanka lumiyaan;

3. Jimicsi dhexdhexaad ah, ugu yaraan 150 daqiiqo oo jimicsi dhexdhexaad ah todobaadkii ayaa lagula talinayaa.

4. Cun cunto caafimaad leh, badso cun miraha, khudaarta iyo khudaarta iyo waxyaabaha caanaha dufanku ku yar yahay, oo cun cuntooyinka qani ku ah dufanka iyo kolestaroolka.

5. Cun milix yar oo cusbo leh, waxa lagu talinayaa in aad ku adkaysato qaadashada milixdu maalin kasta oo ka yar 6 garaam.